TOP 10 Músicas para Malhar na Academia ou em Casa!

Todas as pessoas que treinam e levam a academia a sério para atingir seus objetivos sabem que um dos maiores obstáculos é realmente vencer a falta de motivação, não importa se busca emagrecer ou ganhar músculos, terá que treinar duro para isso! Entre diversos fatores que podem contribuir muito com sua motivação não há como negar que uma boa música certamente vai ajudar a ter um ânimo extra na hora de treinar.

As academias geralmente deixam algum rádio ligado, porém além de nem sempre estar tocando algo que realmente goste ainda costuma estar com um volume baixo se comparado aos sons da academia (o que é natural para que todos possam se comunicar). Uma solução perfeita para isso é ter um pequeno aparelho mp3 com sua lista de músicas prediletas, estes aparelhos são pequenos, leves e possuem uma capacidade incrível!
Fazer uma seleção de músicas que se possa afirmar que sejam realmente as melhores não é nada fácil, afinal gosto musical é algo muito particular, porém a seguir poderá conferir o TOP 10 de músicas que certamente vão te animar a malhar com muita alegria e entusiasmo!

TOP 10 Músicas para Malhar na Academia ou em Casa!Beautiful People – Chris Brown & Benny Benassi

Don’t Stop the Party – The Black Eyed Peas

California Gurls – Katy Perry Feat. Snoop Dog

Chica Bomb – Dan Balan

Cry (Just Little) – Bingo Players

Follow Up – Desaparecidos

http://www.youtube.com/watch?v=-Uwb5hBzMPU
Gettin’ Over You – David Guetta Feat. Fergie & LMFAOhttp://www.youtube.com/watch?v=hWjrMTWXH28


Give It to Me – Alexxahttp://www.youtube.com/watch?v=TFN0gY7ZU9M

Give Me Everything – Pitbull, Afrojack, Ne Yo

http://www.youtube.com/watch?v=EPo5wWmKEaI
Hello – Martin Solveig Dragonettehttp://www.youtube.com/watch?v=RxWpsUiAxL8

Mais Opções de Músicas para Malhar!

É verdade que com apenas 10 músicas não vai conseguir malhar por muito tempo, isto sem contar que todos os dias a mesma música não vai ajudar muito, afinal por melhor que seja a música é sempre bom variar um pouco. Sendo assim algo muito bom para todos os leitores é que cada um que ler este artigo coloque nos comentários ao menos mais 1 música que goste, assim vamos construir uma lista realmente incrível de músicas para malhar!

Temos vídeos incríveis que são de 1h, 1h e 30... Próxima postagem será sobre eles.

Receitas Air Fryer - Fudge de Chocolate Quente (Vc que pensa que Air Fryer só faz Batata Frita) #FicaDIca

Que tal um Fudge de Chocolate Quente??
Na   #Airfryer  da #Polishop é super fácil fazer, vem ver! 

INGREDIENTES 

170g (1 tablete) de chocolate em barra meio amargo picado
4 colheres (sopa) de manteiga sem sal
1 xícara (chá) de açúcar refinado
1 gema
1 ovo
1/2 colher (sopa) de café solúvel ou essência de baunilha
2/3 xícara (chá) de farinha de trigo
Uma pitadinha de sal 

MODO DE PREPARO

1. Preaqueça o #Airfryer Philips Walita a 160°C por 3 minutos

2. Em um refratário, coloque o chocolate picado e leve ao forno microondas por 30 segundos. Misture bem. Aqueça mais 30 segundos e verifique se o chocolate já derreteu totalmente. Adicione a manteiga sem sal e aqueça mais alguns segundos até que ela derreta. Misture bem para que o chocolate e a manteiga se incorporem

3. Na batedeira: bata o açúcar, a gema, o ovo e o café solúvel (ou a essência de baunilha) até formar um creme

4. Incorpore o chocolate e a manteiga derretidos ao creme da batedeira

5. Acrescente a farinha e o sal aos poucos. Não mexa muito, apenas para misturar os ingredientes

6. Despeje a mistura em um recipiente refratário resistente ao calor e que caiba dentro do Airfryer Philips Walita

7. Leve para o Airfryer Philips Walita (160°C) por 20 minutos

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FILÉ À PARMEGIANA NA AIRFRYER

Quer preparar um almoço ou jantar rápido e saboroso? Está é uma ótima opção! O preparo é rápido e o resultado saboroso. Você pode fazer esta receita tanto com filé de frango como com carne, se for carne utilize uma mais macia.Ingredientes:
2 filés de frango ou carne temperados com sal, pimenta-do-reino e alho ou como preferir
1 clara de ovo
100gr de farinha de rosca
1 xícara de molho de tomates pronto e refogado também à seu gosto
100gr de queijo muçarela e parmesão misturados

Tempere os filés à seu gosto, se preferir deixar marinar um pouco para pegar mais o tempero é melhor. Empane os filés passando primeiramente na clara e depois na farinha de rosca, se gostar com a casquinha mais grossa repita o processo. Forre a cesta da AirFryer com papel alumínio fazendo uma caminha depois coloque os filés empanados, como nas fotos abaixo, e programe a AirFryer à 200º por 20 minutos. Após ficar pronto despeje o molho de tomates sobre os filés, por cima de tudo o queijo ralado e programe por mais 5 minutos à 200º.
















Além de ser fácil e rápido de preparar, fica delicioso, o queijo fica até gratinado, daí é só fazer um arroz branco ou uma massa para acompanhar.

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" Dieta desintoxicante limpa o organismo e acelera emagrecimento "

Alimentos com poder anti-inflamatório fazem seu corpo funcionar melhor

Ao iniciar uma dieta, algumas pessoas notam que o resultado é mais lento do que o esperado para o emagrecimento e até mesmo algumas mudanças que costumam surgir por causa da alimentação saudável demoram a aparecer, como uma pele mais bonita, cabelos mais brilhantes e um sono tranquilo. Esse é o seu caso? A culpa pode ser de alimentos tóxicos que você consumia antes que causam diversos processos inflamatórios no organismo e fazem com que ele não consiga mais exercer as funções corretamente. "É comum sentirmos sintomas dessa intoxicação, como dor de cabeça, fadiga e problemas intestinais", alerta a nutricionista Izabella Fratezi, consultora da Galgani Farmácia de Manipulação, em Belo Horizonte. 

Para evitar esse problema, alguns nutricionistas recomendam adotar uma dieta desintoxicante antes de fazer a reeducação alimentar de fato. "Essa dieta ajuda o corpo a eliminar as toxinas acumuladas por causa do consumo de alimentos industrializados, açúcar refinado, gorduras saturadas e gorduras trans e hidrogenadas, além de vícios como álcool e cigarro", explica a nutricionista. A duração da desintoxicação dependerá de cada organismo. Confira os alimentos que podem ser consumidos sem culpa durante essa desintoxicação: 

Salmão

Esse peixe é rico ômega 3, ômega 6 e ômega 9, todos nutrientes com poderosa ação anti-inflamatória. "Além disso, durante esse processo de desintoxicação, não é aconselhável comer carne vermelha ou outros tipos muito gordurosos, que têm a digestão muito lenta e provocam inflamação", explica a nutricionista Izabella. O ideal é ingerir peixe de três a cinco vezes por semana. 

Frutas e legumes

Além de terem uma digestão mais fácil, as frutas, legumes e verduras são ricas em vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes. "Elas impedem ou neutralizam a formação de compostos denominados radicais livres, que são nocivos ao organismo", explica a nutróloga e dermatologista Cristiane Braga, da Associação Brasileira de Nutrologia. A quantidade diária para ingestão de frutas e legumes é de 3 a cinco porções. 

Chá-verde

A bebida é rica em catequinas, substâncias que combatem a inflamação e os radicais livres. "As catequinas também possuem efeito termogênico, ajudando a reduzir a concentração de gorduras no sangue", afirma a nutróloga Cristiane. De acordo com a nutricionista, o chá-verde pode ser ingerido várias vezes ao dia, desde que não ultrapasse o limite de um litro diário. 

Gengibre

Devido à presença de duas substâncias chamadas cineol e gingerois, ogengibre é um perfeito anti-inflamatório, antioxidante e bactericida. "Ele também é rico em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio, todos nutrientes com propriedades anti-inflamatórias importantes", diz a nutróloga Cristiane. O gengibre pode ser ingerido cru, fatiado, ralado ou na forma de chás. 

Alimentos integrais

Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais atuam na melhora do funcionamento intestinal. "Com o intestino funcionando melhor, o corpo aumenta a capacidade de excreção de toxinas por meio das fezes, potencializando a desinflamação", explica Cristiane Braga. 

Grãos

Além de possuir vitaminas e minerais, os grãos integrais em geral possuem amidos resistentes, isto é, fibras que não são digeridas e agem promovendo a aceleração do trânsito intestinal. "Grãos como a quinua e linhaça também possuem ácidos graxos ômega 3, que são anti-inflamatórios", declara a nutricionista Izabella. Você pode consumi-los em saladas, com frutas e até batidos com sucos. 

Limão e lima da pérsia

"Por possuir vitamina C, ácido cítrico e uma substância chamada d-limoneno, esses frutos estimulam o funcionamento do fígado e a expulsão das toxinas", explica a nutróloga Cristiane. Durante a desintoxicação, recomenda-se um copo de água com suco de meio limão em jejum, pela manhã, para limpar o organismo. "No entanto, essa prática não é recomendada para quem tem úlceras ou gastrite, pois pode piorar o quadro", lembra a médica. 

Shitake

Esse tipo cogumelo é uma importante fonte de ácido pantotênico, uma das vitaminas do complexo B que atua como cofator de outras vitaminas (B1, B2, B3, B6 e biotina) e ajuda na formação de hormônios e neurotransmissores. "O shitake também é rico em oligoelementos que realizam uma limpeza no organismo", diz a nutricionista Izabella. A necessidade diária do ácido pantotênico é de 5 miligramas, encontrados em 100 gramas de shitake. 

Água de coco

Poderoso antioxidante, a água de coco combate os radicais livres e tem um alto potencial hidratante, o que estimula o funcionamento dos rins. A nutricionista Izabella afirma que a água de coco contém uma composição de minerais que satisfaz as necessidades do organismo quando é necessária uma reidratação. "Além disso, o coco também possui vitaminas A, B1, B2 e B5, que atuam na desinflamação."

Invista na água

A maioria dos desequilíbrios orgânicos acontece no meio ácido. A ingestão de água pode ajudar a restabelecer o pH do organismo, sendo um elemento fundamental para a desintoxicação do corpo. Para combater o problema, a bebida precisa ser dotada de ORP negativo ou pH alcalino (acima de oito). Antes de comprar a sua garrafa, verifique na embalagem qual é o pH da água - se for acima de oito, o ORP já é negativo. "A ingestão adequada de água também aumenta a diurese, facilitando a excreção de toxinas pela urina, além de ajudar no bom funcionamento do organismo como um todo", complementa a nutróloga Cristiane. 

Fonte : www.minhavida.com.br

Apresentação Polishop Com VC - Seja Um empreendedor.

CONFERÊNCIA ON LINE -
Apresentação de aproximadamente 1h sobre o empreendimento POLISHOP, com Daniel Hoory Triplo Diamante! Assista esse vídeo e mude a sua vida, assim como eu também decidi mudar a minha!

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